Köfteci Yusuf Köfte Besin Değerleri

Köfteci Yusuf Köfte

34 gr

87kcal

Karbonhidrat0.6 gr %3

Protein4.2 gr %19

Yağ7.5 gr %78

Köfteci Yusuf Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori(kcal)	260	87
Karbonhidrat (g)	5	0.6
Protein (g)	17	4.2
Yağ (g)	20	7.5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	70	23.42
Sodyum (mg)	650	240
Potasyum (mg)	280	93.69
Kalsiyum (mg)	20	6.69
Demir (mg)	2	0.67
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Köfteci Yusuf Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Köfte, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir ve kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Köfteyi yanında bol yeşillik ve salata ile tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı gibi kompleks karbonhidratlarla birlikte tüketmek kan şekerini dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon köfte (ortalama 3 adet) yaklaşık 250-300 kalori içerir. Bu, yaklaşık 1 saatlik yürüyüşle yakılabilecek bir enerji miktarına denktir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Köfteden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 30-40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşu veya 45 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.