Köfteli Patlıcan Kebabı Besin Değerleri

Köfteli Patlıcan Kebabı

330 gr

274kcal

Karbonhidrat10.34 gr %15

Protein18.57 gr %27

Yağ18.11 gr %58

Köfteli Patlıcan Kebabı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	83	274
Karbonhidrat (g)	3.13	10.34
Protein (g)	5.63	18.57
Yağ (g)	5.49	18.11
Lif (g)	1.31	4.31
Kolesterol (mg)	14.64	48.3
Sodyum (mg)	53.09	175.18
Potasyum (mg)	213.43	704.3
Kalsiyum (mg)	14.37	47.41
Demir (mg)	0.87	2.86
Vitamin A (IU)	42.18	139.2
Vitamin C (mg)	16.98	56.04

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Köfteli Patlıcan Kebabı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Köfteli patlıcan kebabı, içerdiği sebzeler sayesinde lif içeriği yüksek bir yemektir. Bu özelliği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran tüketerek protein alımını artırabilir ve tokluk süresini uzatabilirsiniz. Ayrıca, tam buğday ekmeği ile birlikte tüketmek de dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Bir porsiyon köfteli patlıcan kebabı, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeği yedikten sonra aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.