Kıymalı Patlıcan Besin Değerleri

Kıymalı Patlıcan

205 gr

137 kcal

Karbonhidrat 5.7 gr %17

Protein 8.2 gr %24

Yağ 8.8 gr %58

Kıymalı Patlıcan Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	67	137
Karbonhidrat (g)	2.8	5.7
Protein (g)	4	8.2
Yağ (g)	4.3	8.8
Lif (g)	1.8	3.7
Kolesterol (mg)	9.4	19.2
Sodyum (mg)	44.9	92
Potasyum (mg)	232.7	476.9
Kalsiyum (mg)	13.4	27.4
Demir (mg)	0.72	1.47
Vitamin A (IU)	48.1	98.5
Vitamin C (mg)	24.8	50.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Patlıcan Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutar ve uzun süreli tokluk sağlar. Lif içeriği sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya cacık ile tüketmek, protein alımını artırır ve tokluk süresini uzatır. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kıymalı patlıcan, yaklaşık yarım kase yoğurda eşdeğer protein içerir. Özellikle spor yapanlar için iyi bir seçenektir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 27 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Daha etkili sonuçlar için tempolu koşu tercih edilebilir.