Etli Patlıcan Yemeği Besin Değerleri

Etli Patlıcan Yemeği

306 gr

337 kcal

Karbonhidrat 9.1 gr %11

Protein 17.89 gr %21

Yağ 25.45 gr %68

Etli Patlıcan Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	110	337
Karbonhidrat (g)	2.97	9.1
Protein (g)	5.85	17.89
Yağ (g)	8.32	25.45
Lif (g)	1.61	4.92
Kolesterol (mg)	18.27	55.89
Sodyum (mg)	48.01	146.91
Potasyum (mg)	259.82	795.04
Kalsiyum (mg)	13.1	40.08
Demir (mg)	0.81	2.47
Vitamin A (IU)	118.67	363.12
Vitamin C (mg)	12.55	38.41

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Patlıcan Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patlıcan yemeği, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği et ve sebzeler sayesinde çeşitli vitamin ve mineraller içerir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya cacık tüketerek protein alımını artırabilir ve yemeğin lezzetini zenginleştirebilirsiniz. Tam buğday ekmeği ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Patlıcanın acı suyunu almak, yemeğin lezzetini artırır ve sindirimini kolaylaştırır. Kızartma yerine fırında pişirmek kalori alımını azaltır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 30 dakika bisiklet sürmek de aynı sonucu verebilir.