Kuru Fasulye Piyazı Besin Değerleri

Kuru Fasulye Piyazı

180 gr

162 kcal

Karbonhidrat 14.87 gr %37

Protein 10.06 gr %25

Yağ 6.69 gr %37

Kuru Fasulye Piyazı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	90	162
Karbonhidrat (g)	8.26	14.87
Protein (g)	5.59	10.06
Yağ (g)	3.71	6.69
Lif (g)	3.56	6.41
Kolesterol (mg)	0	85.93
Sodyum (mg)	180	113.38
Potasyum (mg)	355.19	639.35
Kalsiyum (mg)	39.7	71.45
Demir (mg)	1.65	2.96
Vitamin A (IU)	116.92	210.45
Vitamin C (mg)	29.49	53.09

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Fasulye Piyazı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru fasulye piyazı, lif ve protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. İçeriğindeki sirke ve baharatlar sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Kuru fasulye piyazı, ana yemek olarak veya salata olarak tüketilebilir. Yanında tam buğday ekmeği veya yoğurt ile tüketilmesi, besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru fasulye piyazı, içerdiği yağ ve sirke nedeniyle mide rahatsızlığı olanlar tarafından dikkatli tüketilmelidir. Bir porsiyon kuru fasulye piyazı, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 12 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.