Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) Besin Değerleri

Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş)

59 gr

75kcal

Karbonhidrat18.76 gr %46

Protein2.72 gr %7

Yağ8.63 gr %47

Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	127	75
Karbonhidrat (g)	22.8	18.76
Protein (g)	8.7	2.72
Yağ (g)	0.5	8.63
Lif (g)	7	3.92

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru fasulye, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler. İçerdiği protein, uzun süre tokluk hissi sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Kuru fasulyeyi tek başına tüketmek yerine, yanında bulgur pilavı veya esmer pirinç gibi kompleks karbonhidratlarla tüketmek, daha dengeli bir öğün oluşturur. Ayrıca, salata ile birlikte tüketmek vitamin ve mineral alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru fasulye, gaz yapıcı özelliği nedeniyle bazı kişilerde şişkinliğe neden olabilir. Bu durumu önlemek için, pişirmeden önce bir süre suda bekletmek ve pişirme suyunu değiştirmek faydalı olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Kuru fasulyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, enerji dengenizi korumanıza ve kilo kontrolüne yardımcı olacaktır.