Kuru Fasulye Köftesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kuru Fasulye Köftesi

~102 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kuru Fasulye Köftesi görseli
217kcal
Karbonhidrat24.6 g %45
Protein9.3 g %17
Yağ8.8 g %36

Kuru Fasulye Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)213217
Karbonhidrat (g)24.0824.57
Protein (g)9.19.28
Yağ (g)8.618.78
Lif (g)4.434.52
Kolesterol (mg)45.4846.39
Sodyum (mg)294.44300.33
Potasyum (mg)389.81397.61
Kalsiyum (mg)85.6987.4
Demir (mg)3.143.2
Vitamin A (IU)76.3877.91
Vitamin C (mg)0.510.52

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Fasulye Köftesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kuru fasulye köftesi, lif ve protein içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk sağlar. Bu, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için faydalıdır ve ani enerji düşüşlerini engeller.
  • Tüketim Önerisi: Kuru fasulye köftesini tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek vitamin ve mineral alımını artırır. Ayrıca, tam tahıllı bir pide ile birlikte de tüketilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru fasulye köftesinin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Bir orta boy köfte, yaklaşık 100 grama denk gelir.
  • Egzersiz Karşılığı: Kuru fasulye köftesinden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük hareketliliğinizi artırmak için iyi bir seçenektir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin