Kuru Soya Fasulyesi (Pişmiş) Besin Değerleri

Kuru Soya Fasulyesi (Pişmiş)

180 gr

311kcal

Karbonhidrat17.77 gr %21

Protein29.95 gr %36

Yağ16.18 gr %43

Kuru Soya Fasulyesi (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	173	311
Karbonhidrat (g)	11.05	17.77
Protein (g)	16.64	29.95
Yağ (g)	8.99	16.18
Lif (g)	6	10.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.8
Potasyum (mg)	515	927
Kalsiyum (mg)	102	183.6
Demir (mg)	5.14	9.25
Vitamin A (IU)	13	23.4
Vitamin C (mg)	1.7	3.06

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Soya Fasulyesi (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş soya fasulyesi, içerdiği yüksek protein ve lif sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu özellik, kilo kontrolüne yardımcı olur ve kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Soya fasulyesini salatalarınıza ekleyebilir veya ana yemek olarak tüketebilirsiniz. Yanında yeşillikler ve diğer sebzelerle birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya fasulyesinin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü fazla tüketimi bazı kişilerde şişkinliğe neden olabilir. Bir porsiyon pişmiş soya fasulyesi, yaklaşık yarım su bardağına denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Günlük aktivitelerinize ek olarak yapacağınız bu yürüyüş, enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.