Edamame (Haşlanmış) Besin Değerleri

Edamame (Haşlanmış)

156 gr

189kcal

Karbonhidrat15.5 gr %31

Protein17 gr %34

Yağ7.8 gr %35

Edamame (Haşlanmış) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Orta)
Kalori(kcal)	121	189
Karbonhidrat (g)	10	15.5
Protein (g)	11	17
Yağ (g)	5	7.8
Lif (g)	5	7.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	6	9.3
Potasyum (mg)	436	676
Kalsiyum (mg)	63	98
Demir (mg)	2.3	3.6
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	6	9.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Edamame (Haşlanmış) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Edamame, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki protein ve sağlıklı yağlar, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Edamame'yi ara öğün olarak tüketmek, gün içindeki açlık krizlerini önleyebilir. Salatalara veya yemeklere ekleyerek de tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Edamame, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle, tüketim miktarına dikkat etmek ve bol su içmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram edamame'den alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmak veya 12 dakika koşmak yeterli olacaktır. Günlük aktivitelerinize bu küçük egzersizleri ekleyebilirsiniz.