Maş Fasulyesi Besin Değerleri

Maş Fasulyesi

87 gr

303kcal

Karbonhidrat42.1 gr %56

Protein17.61 gr %23

Yağ7.2 gr %21

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	347	303
Karbonhidrat (g)	62.6	42.1
Protein (g)	23.9	17.61
Yağ (g)	1.2	7.2
Lif (g)	16.3	9.76
Kolesterol (mg)	0	2.63
Sodyum (mg)	15	622.18
Potasyum (mg)	1246	856.4
Kalsiyum (mg)	132	131.93
Demir (mg)	6.74	4.02
Vitamin A (IU)	114	222.2
Vitamin C (mg)	4.8	59.35

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Maş Fasulyeli ve Lor Peynirli Roka Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Maş fasulyesi, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler. Aynı zamanda içerdiği protein ile tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanılabilir. Haşlanmış olarak tüketilmesi, besin değerlerinden maksimum fayda sağlamanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Maş fasulyesi, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu durumu önlemek için tüketmeden önce iyice yıkanmalı ve pişirme süresi uzatılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram salatadan alınan 187 kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.