Mayalı Hamur Besin Değerleri

Mayalı Hamur

104 gr

302kcal

Karbonhidrat43.74 gr %58

Protein7.3 gr %10

Yağ10.69 gr %32

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	290	302
Karbonhidrat (g)	43.7	43.74
Protein (g)	7.3	7.3
Yağ (g)	8.5	10.69
Lif (g)	2.3	2.27
Kolesterol (mg)	35	58
Sodyum (mg)	323	323
Potasyum (mg)	119	119
Kalsiyum (mg)	41	41
Demir (mg)	1.15	1.15
Vitamin A (IU)	95	95
Vitamin C (mg)	0.37	0.37

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mayalı Hamur Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mayalı hamur, içerdiği karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir, bu da ani açlık hissine neden olabilir. İçeriğindeki lif miktarı düşüktür.
Tüketim Önerisi: Mayalı hamuru tek başına tüketmek yerine, protein ve lif açısından zengin besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, sebzeler ve peynirle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon mayalı hamur, yaklaşık olarak 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle, tüketim miktarını kontrol etmek ve günlük kalori ihtiyacınızı aşmamak önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Mayalı hamurdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir ve genel sağlığınızı destekler.