Maş Fasulyeli Salata Besin Değerleri

Maş Fasulyeli Salata

203 gr

304kcal

Karbonhidrat36.88 gr %45

Protein13.87 gr %16

Yağ14.64 gr %39

Maş Fasulyeli Salata Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	304
Karbonhidrat (g)	15.76	36.88
Protein (g)	5.93	13.87
Yağ (g)	6.26	14.64
Lif (g)	5.11	11.97
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	60.94	142.59
Potasyum (mg)	449.92	1052.8
Kalsiyum (mg)	69.71	163.12
Demir (mg)	2.55	5.96
Vitamin A (IU)	226.41	529.79
Vitamin C (mg)	50.45	118.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Maş Fasulyeli Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Maş fasulyeli salata, lif ve protein açısından zengin olduğu için sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve ani açlık krizlerinin önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Salatanızı daha da zenginleştirmek için avokado, ceviz veya badem gibi sağlıklı yağlar ekleyebilirsiniz. Ayrıca, limon suyu veya nar ekşisi gibi doğal soslarla tatlandırarak lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Maş fasulyeli salatanın porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü fazla tüketimi kalori alımını artırabilir. Özellikle kilo verme sürecindeyseniz, porsiyonlarınızı ölçülü tutmaya özen gösterin. Bir kase maş fasulyeli salata, öğle veya akşam yemeği için iyi bir alternatiftir.
Egzersiz Karşılığı: Maş fasulyeli salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 30 dakika koşmanız yeterli olacaktır. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için kolayca uygulanabilir bir egzersizdir.