Matcha Besin Değerleri

Matcha

8 gr

25kcal

Karbonhidrat2.66 gr %42

Protein1.75 gr %28

Yağ0.28 gr %10

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	324	25
Karbonhidrat (g)	38	2.66
Protein (g)	25	1.75
Yağ (g)	5	0.28
Lif (g)	28.6	2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	6	0.46
Potasyum (mg)	2000	154.6
Kalsiyum (mg)	272	21.03
Demir (mg)	17	1.31
Vitamin A (IU)	306	23.65
Vitamin C (mg)	60	4.64

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Matcha Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Matcha, antioksidanlar açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırabilir. İçeriğindeki kafein sayesinde enerji seviyesini yükseltir ve odaklanmayı artırır.
Tüketim Önerisi: Günde 1-2 porsiyon matcha tüketmek genellikle güvenlidir. Süt veya bitkisel sütlerle karıştırılarak latte olarak tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kafein içeriği nedeniyle aşırı tüketimi uykusuzluğa neden olabilir. Bir fincan matcha çayı yaklaşık yarım fincan kahveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir fincan matcha latte'den alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.