Kuru Soya Fasulyesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kuru Soya Fasulyesi

~180 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kuru Soya Fasulyesi görseli
803kcal
Karbonhidrat54.3 g %27
Protein65.7 g %33
Yağ35.9 g %40

Kuru Soya Fasulyesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)446803
Karbonhidrat (g)30.1654.29
Protein (g)36.4965.68
Yağ (g)19.9435.89
Lif (g)9.316.74
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)23.6
Potasyum (mg)17973234.6
Kalsiyum (mg)277498.6
Demir (mg)15.728.26
Vitamin A (IU)2239.6
Vitamin C (mg)610.8

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Soya Fasulyesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği ile bağırsak hareketlerini destekler ve uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki fitokimyasallar hormon dengesini düzenler.
  • Tüketim Önerisi: Haşlanarak salatalarda veya yemeklerde kullanılabilir. Fermente edilmiş ürünleri (tofu, tempeh) daha kolay sindirilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Fazla tüketimi demir ve çinko emilimini engelleyebilir. Bir fincan kuru soya fasulyesi, yaklaşık 3 porsiyon sebze yemeğine denktir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 2.5 saat tempolu yürüyüş yapmalısınız. Egzersiz yoğunluğunu artırarak süreyi kısaltabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin