Kuru Soya Fasulyesi Besin Değerleri

Kuru Soya Fasulyesi

180 gr

803 kcal

Karbonhidrat 54.3 gr %27

Protein 65.7 gr %33

Yağ 35.9 gr %40

Kuru Soya Fasulyesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	446	803
Karbonhidrat (g)	30.2	54.3
Protein (g)	36.5	65.7
Yağ (g)	19.9	35.9
Lif (g)	9.3	16.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	3.6
Potasyum (mg)	1797	3234.6
Kalsiyum (mg)	277	498.6
Demir (mg)	15.7	28.26
Vitamin A (IU)	22	39.6
Vitamin C (mg)	6	10.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Soya Fasulyesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği ile bağırsak hareketlerini destekler ve uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki fitokimyasallar hormon dengesini düzenler.
Tüketim Önerisi: Haşlanarak salatalarda veya yemeklerde kullanılabilir. Fermente edilmiş ürünleri (tofu, tempeh) daha kolay sindirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Fazla tüketimi demir ve çinko emilimini engelleyebilir. Bir fincan kuru soya fasulyesi, yaklaşık 3 porsiyon sebze yemeğine denktir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 2.5 saat tempolu yürüyüş yapmalısınız. Egzersiz yoğunluğunu artırarak süreyi kısaltabilirsiniz.