Kuru Fasulye Konservesi Besin Değerleri ve Faydaları

Kuru Fasulye Konservesi

17 gr

19kcal

Karbonhidrat1.98 gr %42

Protein1.06 gr %22

Yağ0.08 gr %4

Kuru Fasulye Konservesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	114	19
Karbonhidrat (g)	17.5	1.98
Protein (g)	6.5	1.06
Yağ (g)	0.5	0.08
Lif (g)	5.5	0.85
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	280	39
Potasyum (mg)	340	66.4
Kalsiyum (mg)	60	6.6
Demir (mg)	2.5	0.31
Vitamin A (IU)	0	3
Vitamin C (mg)	1.5	0.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Fasulye Konservesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru fasulye konservesi, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Tüketim Önerisi: Kuru fasulye konservesini salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanarak tüketebilirsiniz. Yanında C vitamini açısından zengin sebzelerle tüketmek demir emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru fasulye konservesi alırken, düşük sodyumlu olanları tercih etmek tansiyon sağlığı için önemlidir. Bir porsiyon kuru fasulye konservesi, yaklaşık yarım su bardağına denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Kuru fasulye konservesinden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, kolayca uygulanabilir bir aktivitedir.