Kuru Fasulye Ezmesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kuru Fasulye Ezmesi

~44.7 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kuru Fasulye Ezmesi görseli
119kcal
Karbonhidrat12.6 g %42
Protein8.8 g %30
Yağ3.6 g %27

Kuru Fasulye Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)266119
Karbonhidrat (g)28.2112.61
Protein (g)19.88.85
Yağ (g)8.123.63
Lif (g)29.3813.13
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)15.216.8
Potasyum (mg)872.68390.09
Kalsiyum (mg)135.7460.67
Demir (mg)4.441.99
Vitamin A (IU)541.59242.09
Vitamin C (mg)3.611.61

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Fasulye Ezmesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kuru fasulye ezmesi, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu özelliği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve ani enerji dalgalanmalarının önüne geçer.
  • Tüketim Önerisi: Kuru fasulye ezmesini tek başına tüketmek yerine, tam tahıllı ekmek veya sebzelerle birlikte tüketmek besin çeşitliliğini artırır. Yanında C vitamini içeren bir salata ile demir emilimini destekleyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru fasulye ezmesi porsiyonlarına dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Bir porsiyon kuru fasulye ezmesi, yaklaşık yarım su bardağına denk gelir.
  • Egzersiz Karşılığı: Kuru fasulye ezmesinden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilecek bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin