Kuru Soğan Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kuru Soğan

~8.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kuru Soğan görseli
30kcal
Karbonhidrat6.8 g %87
Protein0.9 g %11
Yağ0.1 g %2

Kuru Soğan Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)34930
Karbonhidrat (g)79.16.8
Protein (g)10.40.89
Yağ (g)0.740.06
Lif (g)9.20.79
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)272.32
Potasyum (mg)98584.71
Kalsiyum (mg)18616
Demir (mg)1.770.15
Vitamin A (IU)80.69
Vitamin C (mg)121.03

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Soğan Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kuru soğan, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki kükürtlü bileşikler sayesinde antioksidan özellik gösterir ve vücudu serbest radikallere karşı korur.
  • Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya salatalarda çiğ olarak tüketilebilir. Pişmiş olarak da çorba ve yemeklere lezzet katar. Yoğurtla birlikte tüketildiğinde besin emilimi artar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Bir orta boy kuru soğan yaklaşık bir küçük boy elmaya eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 40 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edilebilecek bir süredir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin