Kuru Soğan Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Kuru Soğan

9 gr

30kcal

Karbonhidrat5.91 gr %79

Protein0.87 gr %12

Yağ0.14 gr %4

Kuru Soğan Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)	349	30
Karbonhidrat (g)	79.1	5.91
Protein (g)	10.4	0.87
Yağ (g)	0.74	0.14
Lif (g)	9.2	0.92
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	27	3
Potasyum (mg)	985	109.5
Kalsiyum (mg)	186	17.25
Demir (mg)	1.77	0.16
Vitamin A (IU)	8	1.5
Vitamin C (mg)	12	5.55

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Soğan Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru soğan, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki kükürtlü bileşikler sayesinde antioksidan özellik gösterir ve vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya salatalarda çiğ olarak tüketilebilir. Pişmiş olarak da çorba ve yemeklere lezzet katar. Yoğurtla birlikte tüketildiğinde besin emilimi artar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Bir orta boy kuru soğan yaklaşık bir küçük boy elmaya eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 40 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edilebilecek bir süredir.