Kuru Soğan Turşusu Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Kuru Soğan Turşusu

215 gr

60kcal

Karbonhidrat4.72 gr %31

Protein1.29 gr %9

Yağ0.25 gr %4

Kuru Soğan Turşusu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	28	60
Karbonhidrat (g)	5.5	4.72
Protein (g)	0.8	1.29
Yağ (g)	0.1	0.25
Lif (g)	1.2	1.81
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	800	320
Potasyum (mg)	120	122
Kalsiyum (mg)	20	36
Demir (mg)	0.3	0.48
Vitamin A (IU)	1	2
Vitamin C (mg)	3	5.68

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Soğan Turşusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru soğan turşusu, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini destekler. Sirke içeriği kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Ana yemeklerin yanında veya salatalarda garnitür olarak tüketilebilir. Fermente ürünlerle birlikte tüketilmesi, probiyotik etkisini artırır. Öğünlerde küçük miktarlarda tüketmek faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Bir porsiyon turşu, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 30 kaloriyi yakmak için yaklaşık 9 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, hafif bir atıştırmalık için kolayca dengelenebilir bir aktivitedir.