Kuru Turna Yemişi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kuru Turna Yemişi

~12 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kuru Turna Yemişi görseli
37kcal
Karbonhidrat9.9 g %96
Protein0 g %0
Yağ0.2 g %4

Kuru Turna Yemişi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)30837
Karbonhidrat (g)82.49.89
Protein (g)0.10.01
Yağ (g)1.40.17
Lif (g)5.70.68
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)50.6
Potasyum (mg)8510.2
Kalsiyum (mg)91.08
Demir (mg)0.390.05
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)0.50.06

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Turna Yemişi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin dengesizliklerine yol açabilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlasa da, bu etki şeker içeriği tarafından dengelenebilir.
  • Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç kuru turna yemişi, yaklaşık 2 yemek kaşığı şeker içerir. Özellikle diyabeti olan bireylerin tüketimine dikkat etmesi gerekir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kuru turna yemişinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin