Kuru Turna Yemişi Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Kuru Turna Yemişi

12 gr

37 kcal

Karbonhidrat 9.89 gr %96

Protein 0.01 gr %0

Yağ 0.17 gr %4

Kuru Turna Yemişi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori (kcal)	308	37
Karbonhidrat (g)	82.4	9.89
Protein (g)	0.1	0.01
Yağ (g)	1.4	0.17
Lif (g)	5.7	0.68
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	0.6
Potasyum (mg)	85	5.88
Kalsiyum (mg)	9	1.08
Demir (mg)	0.39	0.05
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0.5	0.02

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Turna Yemişi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin dengesizliklerine yol açabilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlasa da, bu etki şeker içeriği tarafından dengelenebilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç kuru turna yemişi, yaklaşık 2 yemek kaşığı şeker içerir. Özellikle diyabeti olan bireylerin tüketimine dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kuru turna yemişinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.