Kuru Üzüm Hoşafı Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Kuru Üzüm Hoşafı

241 gr

188kcal

Karbonhidrat46.25 gr %95

Protein1.25 gr %3

Yağ0.5 gr %2

Kuru Üzüm Hoşafı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	78	188
Karbonhidrat (g)	19.2	46.25
Protein (g)	0.5	1.25
Yağ (g)	0.1	0.5
Lif (g)	0.6	2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	7.5
Potasyum (mg)	180	485
Kalsiyum (mg)	18	55
Demir (mg)	0.45	1.32
Vitamin A (IU)	2	10
Vitamin C (mg)	1.5	8.25

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Üzüm Hoşafı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru üzüm hoşafı, içerdiği şeker nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, yüksek glisemik indeksi nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısadır.
Tüketim Önerisi: Kuru üzüm hoşafını tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Örneğin, bir avuç fındık veya badem ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kuru üzüm hoşafı, yüksek miktarda şeker içerir ve bu durum özellikle diyabet hastaları için risk oluşturabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve sık tüketimden kaçınmak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kuru üzüm hoşafından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.