Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri Besin Değerleri

Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri

1 gr

3kcal

Karbonhidrat0.5 gr %59

Protein0.11 gr %13

Yağ0.1 gr %28

Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	271	3
Karbonhidrat (g)	49.5	0.5
Protein (g)	11	0.11
Yağ (g)	6.5	0.1
Lif (g)	14.96	0.15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	15	0.15
Potasyum (mg)	1670	16.7
Kalsiyum (mg)	1576	15.76
Demir (mg)	44	0.44
Vitamin A (IU)	690	6.9
Vitamin C (mg)	50	0.56

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru yeşilotlu mutfak bitkileri, sindirimi kolaylaştırır ve antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Yemeklerinize, salatalarınıza veya soslarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Özellikle zeytinyağı ile karıştırılarak kullanıldığında lezzeti artar ve sağlıklı yağ alımına katkı sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Özellikle bitkilere karşı hassasiyeti olanların dikkatli tüketmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (orta) kuru yeşilotlu mutfak bitkilerinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edilebilecek bir miktardır.