Kuşburnu Besin Değerleri

Kuşburnu

30 gr

49 kcal

Karbonhidrat 11.5 gr %94

Protein 0.5 gr %4

Yağ 0.1 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	162	49
Karbonhidrat (g)	38.2	11.5
Protein (g)	1.6	0.5
Yağ (g)	0.3	0.1
Lif (g)	24	7.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	1.2
Potasyum (mg)	429	128.7
Kalsiyum (mg)	169	50.7
Demir (mg)	1.06	0.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuşburnu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuşburnu, yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan özellik gösterir. Lif içeriği sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Kuşburnunu çay olarak tüketebilir veya marmelatını kahvaltıda ekmeğinizin üzerine sürebilirsiniz. Ancak çayını hazırlarken kaynatmak yerine demlemek C vitamini kaybını önler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuşburnu, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca yüksek C vitamini içeriği nedeniyle aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Bir avuç kuşburnu, günlük C vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Kuşburnundan aldığınız 49 kaloriyi yakmak için yaklaşık 8 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinizle bu kaloriyi kolayca harcayabilirsiniz.