Kurutulmuş Çilek Besin Değerleri

Kurutulmuş Çilek

7 gr

21kcal

Karbonhidrat5.13 gr %94

Protein0.12 gr %2

Yağ0.1 gr %4

Kurutulmuş Çilek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	314	21
Karbonhidrat (g)	75	5.13
Protein (g)	1.8	0.12
Yağ (g)	0.9	0.1
Lif (g)	5	0.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	15.38
Potasyum (mg)	730	48.84
Kalsiyum (mg)	35	9.53
Demir (mg)	2	0.07
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	12	0.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kurutulmuş Çilek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Antioksidanlar açısından zengindir, bu da hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yoğurt veya süt ile birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olunabilir. Küçük porsiyonlar halinde tüketmek en iyisidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kurutulmuş meyveler, taze meyvelere göre daha yoğun kalori içerir. Bir avuç kurutulmuş çilek, bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 53 dakika yürüyüş yapmanız gerekecektir. Alternatif olarak, 27 dakika tempolu koşu da yeterli olabilir.