Kurutulmuş Mantar Besin Değerleri

Kurutulmuş Mantar

209 gr

592kcal

Karbonhidrat21.59 gr %15

Protein105.59 gr %71

Yağ9.24 gr %14

Kurutulmuş Mantar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	284	592
Karbonhidrat (g)	46.1	21.59
Protein (g)	21.5	105.59
Yağ (g)	2.9	9.24
Lif (g)	17.5	78.21
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	98	268.88
Potasyum (mg)	1660	13818.4
Kalsiyum (mg)	18	385.31
Demir (mg)	8	38.84
Vitamin A (IU)	0	38.81
Vitamin C (mg)	2.8	75.53

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kurutulmuş Mantar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kurutulmuş mantar, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Sindirimi destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Tüketim Önerisi: Kurutulmuş mantarı çorbalarda, yemeklerde veya salatalarda kullanabilirsiniz. Özellikle vejetaryen ve vegan beslenenler için önemli bir protein kaynağıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kurutulmuş mantar, taze mantara göre daha yoğun bir besin kaynağıdır. Bir avuç kurutulmuş mantar, yaklaşık bir porsiyon sebzeye eşdeğerdir. Yüksek potasyum içeriği nedeniyle böbrek rahatsızlığı olanların dikkatli tüketmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Kurutulmuş mantardan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına katkı sağlayacak etkili bir aktivitedir.