Kuru Trabzon Hurması Besin Değerleri

Kuru Trabzon Hurması

20 gr

55kcal

Karbonhidrat14.68 gr %96

Protein0.28 gr %2

Yağ0.12 gr %2

Kuru Trabzon Hurması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	274	55
Karbonhidrat (g)	73.4	14.68
Protein (g)	1.4	0.28
Yağ (g)	0.6	0.12
Lif (g)	14.5	2.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.2
Potasyum (mg)	802	160.4
Kalsiyum (mg)	27	5.4
Demir (mg)	0.5	0.1
Vitamin A (IU)	81	16.2
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Trabzon Hurması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru Trabzon hurması, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği doğal şekerler enerji verir, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Kuru Trabzon hurmasını tek başına tüketmek yerine, yanında bir avuç badem veya ceviz gibi sağlıklı yağlar ve proteinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet kuru Trabzon hurması, yaklaşık iki adet kuru kayısıya eşdeğer şeker içerir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyabet hastalarının tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (orta) kuru Trabzon hurmasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.