Trabzon Hurması Besin Değerleri

Trabzon Hurması

80 gr

56kcal

Karbonhidrat14.87 gr %95

Protein0.46 gr %3

Yağ0.15 gr %2

Trabzon Hurması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	70	56
Karbonhidrat (g)	18.59	14.87
Protein (g)	0.58	0.46
Yağ (g)	0.19	0.15
Lif (g)	3.6	2.88
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.8
Potasyum (mg)	161	128.8
Kalsiyum (mg)	8	6.4
Demir (mg)	0.15	0.12
Vitamin A (IU)	269	215.2
Vitamin C (mg)	7.5	6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Trabzon Hurması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi orta seviyededir. İçerdiği lif sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Sindirimi kolaylaştırır, ancak aşırı tüketimi kabızlığa neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tek başına tüketilebilir veya yoğurt/süt ile birlikte tüketildiğinde kan şekerini dengelenmesine yardımcı olur. Özellikle kahvaltıda tüketilmesi enerji seviyesini yükseltir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet orta boy trabzon hurması yaklaşık 1 porsiyon meyveye denk gelir. Aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır, özellikle şeker hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 6 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlar.