Yeşil Soğan Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Yeşil Soğan

50 gr
Yeşil Soğan görseli
16kcal
Karbonhidrat3.67 gr %76
Protein0.92 gr %19
Yağ0.1 gr %5

Yeşil Soğan Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)3216
Karbonhidrat (g)7.343.67
Protein (g)1.830.92
Yağ (g)0.190.1
Lif (g)2.61.3
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)168
Potasyum (mg)276138
Kalsiyum (mg)7236
Demir (mg)1.480.74
Vitamin A (IU)997498.5
Vitamin C (mg)18.89.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yeşil Soğan Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
  • Tüketim Önerisi: Salatalarda, yemeklerde veya çorbalarda taze olarak kullanılabilir. Yemeklere lezzet katmak için doğranmış olarak eklenebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi mide ekşimesine neden olabilir. Özellikle reflü rahatsızlığı olanlar dikkatli tüketmelidir. Bir demet yeşil soğan genellikle yeterlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram yeşil soğandan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha yoğun aktivitelerle bu kalori daha çabuk yakılabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin