Arpacık Soğan Besin Değerleri: 100g 72 kcal, Vitamin Deposu

Arpacık Soğan

85 gr

61kcal

Karbonhidrat14.28 gr %86

Protein2.12 gr %13

Yağ0.09 gr %1

Arpacık Soğan Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori(kcal)	72	61
Karbonhidrat (g)	16.8	14.28
Protein (g)	2.5	2.12
Yağ (g)	0.1	0.09
Lif (g)	3.2	2.72
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	10.2
Potasyum (mg)	334	283.9
Kalsiyum (mg)	37	31.45
Demir (mg)	1.2	1.02
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	8	6.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arpacık Soğan Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Arpacık soğanındaki 334 mg potasyum vücudunuzdaki ödemi hızla uzaklaştırırken, 3.2 gramlık lif oranı kan şekeri dalgalanmalarınızı dizginlemeye yardımcı olur. Bu mikro mucize, 2.5 gramlık protein desteğiyle birleşerek hücre yenilenmesini destekleyen temiz bir enerji kaynağı sunar.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu aromatik soğanı özellikle çiğ tüketerek 8 mg C vitamininden maksimum verim almalarını tavsiye ediyorum. Salatalarınıza ekleyeceğiniz 100 gramlık bir porsiyon, sadece 0.1 gram yağ içeriğiyle kalori hesabı yapmadan öğünlerinize derinlik katar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramda bulunan 16.8 gram karbonhidrat miktarı nispeten düşük olsa da ketojenik diyet uygulayanların porsiyonu dikkatli tartması kritik önem taşıyor. Özellikle hassas sindirim sistemine sahipseniz, içeriğindeki sülfür bileşenlerinin gaz yapmaması için tüketim miktarını sınırlı tutmanızı öneririm.
Egzersiz Karşılığı: Bu besinden aldığınız 72 kaloriyi yakmak için sadece 12 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 8 dakikalık orta şiddetli bir yüzme seansı bu düşük kalorili ama besleyici gıdayı vücudunuzda hızlıca enerjiye dönüştürür.