Arpacık Soğanı (Pişmiş) Besin Değerleri

Arpacık Soğanı (Pişmiş)

50 gr

30 kcal

Karbonhidrat 7 gr %86

Protein 1 gr %12

Yağ 0.1 gr %2

Arpacık Soğanı (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	60	30
Karbonhidrat (g)	14	7
Protein (g)	2	1
Yağ (g)	0.1	0.1
Lif (g)	3	1.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	13	6.5
Potasyum (mg)	368	184
Kalsiyum (mg)	41	20.5
Demir (mg)	1.32	0.66
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	11.5	5.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arpacık Soğanı (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş arpacık soğanı, sindirimi kolaylaştırır ve içerdiği lif sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında garnitür olarak veya çorbaların içinde tüketilebilir. Zeytinyağlı yemeklerde lezzet arttırıcı olarak da kullanılabilir. Fırında veya ızgarada pişirilerek de tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pişmiş arpacık soğanı, yaklaşık olarak yarım porsiyon sebzeye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Pişmiş arpacık soğanından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 6-8 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinizde kolayca bu kaloriyi yakabilirsiniz.