Etli Soğan Yahnisi Besin Değerleri

Etli Soğan Yahnisi

250 gr

350kcal

Karbonhidrat18.7 gr %21

Protein34.02 gr %39

Yağ15.49 gr %40

Etli Soğan Yahnisi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	140	350
Karbonhidrat (g)	7.48	18.7
Protein (g)	13.61	34.02
Yağ (g)	6.19	15.49
Lif (g)	1.36	3.39
Kolesterol (mg)	43.45	108.62
Sodyum (mg)	71.17	177.91
Potasyum (mg)	287.01	717.52
Kalsiyum (mg)	28.9	72.26
Demir (mg)	1.85	4.64
Vitamin A (IU)	16.32	40.8
Vitamin C (mg)	3.83	9.57

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Soğan Yahnisi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Etli soğan yahnisi, protein ve demir açısından zengindir, enerji verir ve kas gelişimini destekler. Soğanın içerdiği lifler sindirime yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yanında tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı ile tüketerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Yoğurt veya cacık ekleyerek protein alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek yağ içeriğine sahip olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon yahnisi, yaklaşık 200 gram et içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon yahnisinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.