Etli Kuru Fasulye Besin Değerleri

Etli Kuru Fasulye

120 gr

206kcal

Karbonhidrat15.91 gr %31

Protein10.88 gr %21

Yağ6.93 gr %30

Etli Kuru Fasulye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	206
Karbonhidrat (g)	13.26	15.91
Protein (g)	9.06	10.88
Yağ (g)	5.78	6.93
Lif (g)	4.84	5.8
Kolesterol (mg)	9.58	11.5
Sodyum (mg)	91.2	109.43
Potasyum (mg)	469.09	562.9
Kalsiyum (mg)	40.83	48.99
Demir (mg)	2.25	2.7
Vitamin A (IU)	48.27	57.92
Vitamin C (mg)	3.64	4.37

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Kuru Fasulye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru fasulye, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği kompleks karbonhidratlar enerji seviyesini dengeler.
Tüketim Önerisi: Yanında bulgur pilavı veya esmer pirinç ile tüketildiğinde, daha dengeli bir öğün elde edilir. Turşu veya salata ile birlikte tüketmek de faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü kuru fasulye yüksek kalorili olabilir. Bir tabak kuru fasulye, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon etli kuru fasulyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız önerilir. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.