Etli Yeşil Fasulye Besin Değerleri

Etli Yeşil Fasulye

251 gr

158kcal

Karbonhidrat8.75 gr %22

Protein11.25 gr %28

Yağ8.75 gr %50

Etli Yeşil Fasulye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	63	158
Karbonhidrat (g)	3.5	8.75
Protein (g)	4.5	11.25
Yağ (g)	3.5	8.75
Lif (g)	1.96	4.89
Kolesterol (mg)	8.12	20.3
Sodyum (mg)	35.36	88.39
Potasyum (mg)	229.1	572.75
Kalsiyum (mg)	36.99	92.46
Demir (mg)	0.9	2.24
Vitamin A (IU)	43.01	107.54
Vitamin C (mg)	15.37	38.44

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Yeşil Fasulye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Etli yeşil fasulye, protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve sindirimi düzenler. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran ile tüketmek, protein alımını artırır ve kalsiyum ihtiyacını karşılar. Zeytinyağlı tüketimi tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Özellikle diyabet hastalarının porsiyonlarına dikkat etmeleri önemlidir. 1 porsiyon etli yeşil fasulye, bir ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 33 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur ve kilo kontrolüne yardımcı olur.