Taze Fasulye Yemeği Besin Değerleri

Taze Fasulye Yemeği

341 gr

252kcal

Karbonhidrat18.68 gr %30

Protein3.97 gr %6

Yağ17.39 gr %62

Taze Fasulye Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	74	252
Karbonhidrat (g)	5.49	18.68
Protein (g)	1.17	3.97
Yağ (g)	5.12	17.39
Lif (g)	1.68	5.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	79.05	268.77
Potasyum (mg)	219.26	745.5
Kalsiyum (mg)	22.87	77.77
Demir (mg)	0.7	2.38
Vitamin A (IU)	514.02	1747.67
Vitamin C (mg)	11.32	38.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Fasulye Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Taze fasulye yemeği lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde vücut fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Taze fasulye yemeğini yanında yoğurt veya cacık ile tüketmek, protein alımını artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, tam tahıllı ekmek ile birlikte tüketmek de lif alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Taze fasulye yemeğinin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketimi, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon taze fasulye yemeği yaklaşık 4 yemek kaşığına denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Taze fasulye yemeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayacaktır.