Etli Barbunya Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Faydaları

Etli Barbunya

205 gr

315kcal

Karbonhidrat33.6 gr %42

Protein18.9 gr %23

Yağ12.6 gr %35

Etli Barbunya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	154	315
Karbonhidrat (g)	16	33.6
Protein (g)	9	18.9
Yağ (g)	6	12.6
Lif (g)	5	16.8
Kolesterol (mg)	20	21
Sodyum (mg)	280	42
Potasyum (mg)	420	1050
Kalsiyum (mg)	40	84
Demir (mg)	2.5	5.3
Vitamin A (IU)	50	105
Vitamin C (mg)	5	31.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Barbunya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Etli barbunya, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki protein ve demir sayesinde kasların ve kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Etli barbunyayı yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Ayrıca, limon suyu ekleyerek demir emilimini destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon etli barbunya yemeği, yaklaşık olarak 2 dilim ekmek ve bir porsiyon et yemeğine eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, kilo yönetimi için önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Etli barbunya yemeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha etkili sonuçlar için koşu veya egzersiz yapabilirsiniz.