Etli Lahana Sarma Besin Değerleri

Etli Lahana Sarma

210 gr

189kcal

Karbonhidrat13.65 gr %29

Protein13.86 gr %29

Yağ8.4 gr %40

Etli Lahana Sarma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	90	189
Karbonhidrat (g)	6.5	13.65
Protein (g)	6.6	13.86
Yağ (g)	4	8.4
Lif (g)	2.06	4.33
Kolesterol (mg)	16	33.6
Sodyum (mg)	62.34	130.91
Potasyum (mg)	304.46	639.36
Kalsiyum (mg)	40.37	84.77
Demir (mg)	1.13	2.37
Vitamin A (IU)	44.16	92.74
Vitamin C (mg)	34.2	71.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Lahana Sarma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lahana sarma, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak pirinç içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran tüketerek kan şekerini dengeleyebilir ve protein alımını artırabilirsiniz. Limon suyu eklemek, C vitamini alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon etli lahana sarma, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 31 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha uzun süre hafif tempolu bir aktivite de aynı sonucu verebilir.