Etli Lazanya Besin Değerleri

Etli Lazanya

206 gr

336 kcal

Karbonhidrat 35.4 gr %42

Protein 20.5 gr %24

Yağ 12.4 gr %33

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori (kcal)	163	336
Karbonhidrat (g)	17.2	35.4
Protein (g)	10	20.5
Yağ (g)	6	12.4
Lif (g)	1.3	2.7
Kolesterol (mg)	24	49.4
Sodyum (mg)	361	743.7
Potasyum (mg)	190	391.4
Kalsiyum (mg)	80	160
Demir (mg)	1	2
Vitamin A (IU)	80	160
Vitamin C (mg)	5	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Lazanya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lazanya, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçerdiği et ve peynir nedeniyle protein ve yağ açısından da zengindir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol salata tüketerek lif alımını artırabilir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon lazanya, ana öğün yerine geçebilir. İçerdiği yüksek kalori nedeniyle sık tüketilmesi önerilmez.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 25 dakika koşu da aynı sonucu verebilir.