Etli Lazanya Besin Değerleri

Etli Lazanya

206 gr

336kcal

Karbonhidrat35.43 gr %42

Protein20.52 gr %24

Yağ12.38 gr %33

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	163	336
Karbonhidrat (g)	17.2	35.43
Protein (g)	9.96	20.52
Yağ (g)	6.01	12.38
Lif (g)	1.3	2.68
Kolesterol (mg)	24	49.44
Sodyum (mg)	361	743.66
Potasyum (mg)	190	391.4
Kalsiyum (mg)	80	160
Demir (mg)	1	2
Vitamin A (IU)	80	160
Vitamin C (mg)	5	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Lazanya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lazanya, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçerdiği et ve peynir nedeniyle protein ve yağ açısından da zengindir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol salata tüketerek lif alımını artırabilir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon lazanya, ana öğün yerine geçebilir. İçerdiği yüksek kalori nedeniyle sık tüketilmesi önerilmez.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 25 dakika koşu da aynı sonucu verebilir.