Su Böreği Besin Değerleri: Kalori, Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

Su Böreği

280 gr

756kcal

Karbonhidrat82.61 gr %44

Protein23.71 gr %13

Yağ36.28 gr %43

Su Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	270	756
Karbonhidrat (g)	30	82.61
Protein (g)	9	23.71
Yağ (g)	13	36.28
Lif (g)	1.2	4.83
Kolesterol (mg)	60	146.9
Sodyum (mg)	480	2327.98
Potasyum (mg)	110	380.24
Kalsiyum (mg)	120	304.79
Demir (mg)	1.2	3.11
Vitamin A (IU)	75	221.03
Vitamin C (mg)	1	13.38

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Su Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Su böreği, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki yağ da tokluk hissini geciktirebilir.
Tüketim Önerisi: Su böreğini tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim su böreği, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon su böreğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir.