Ispanaklı Saç Böreği Besin Değerleri

Ispanaklı Saç Böreği

180 gr

378kcal

Karbonhidrat68.4 gr %70

Protein12.6 gr %13

Yağ7.2 gr %17

Ispanaklı Saç Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	210	378
Karbonhidrat (g)	38	68.4
Protein (g)	7	12.6
Yağ (g)	4	7.2
Lif (g)	3	5.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	720
Potasyum (mg)	250	450
Kalsiyum (mg)	80	144
Demir (mg)	1.5	2.7
Vitamin A (IU)	200	360
Vitamin C (mg)	15	27

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Saç Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ispanaklı saç böreği, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir ve enerji sağlar. Ancak, lif oranı düşüktür, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerini dengeleyerek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy ıspanaklı saç böreği, yaklaşık olarak 3-4 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerebilir. Bu nedenle, gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarınıza göre ayarlama yapmanız önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ıspanaklı saç böreği yedikten sonra aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 60-65 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, yaklaşık 350-400 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.