Peynirli Milföy Böreği Besin Değerleri

Peynirli Milföy Böreği

100 gr

302kcal

Karbonhidrat16.86 gr %22

Protein11.32 gr %15

Yağ21.16 gr %63

Peynirli Milföy Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	302	302
Karbonhidrat (g)	16.86	16.86
Protein (g)	11.32	11.32
Yağ (g)	21.16	21.16
Lif (g)	1.41	1.41
Kolesterol (mg)	47.14	47.14
Sodyum (mg)	749.23	749.23
Potasyum (mg)	147.57	147.57
Kalsiyum (mg)	259.72	259.72
Demir (mg)	1.23	1.23
Vitamin A (IU)	134.78	134.78
Vitamin C (mg)	5.77	5.77

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynirli Milföy Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynirli milföy böreği, yüksek yağ ve karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan kişilerde ani açlık krizlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Bu böreği tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata veya ayran ile tüketmek, besin dengesini sağlamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, tam buğday unundan yapılmış milföy hamuru tercih etmek daha sağlıklı bir seçenek olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynirli milföy böreği, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo kontrolüne dikkat edenler için porsiyon kontrolü önemlidir. Bir adet börek, bir öğünde alınması gereken kalori miktarının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Peynirli milföy böreğinden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 45-50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 30-35 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, tüketilen enerji ile harcanan enerji arasındaki dengeyi sağlamaya yardımcı olur.