Peynirli Börek Besin Değerleri

Peynirli Börek

150 gr

389kcal

Karbonhidrat50.22 gr %52

Protein15.16 gr %16

Yağ13.7 gr %32

Peynirli Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	259	389
Karbonhidrat (g)	33.48	50.22
Protein (g)	10.11	15.16
Yağ (g)	9.14	13.7
Lif (g)	1.95	2.93
Kolesterol (mg)	56.54	84.81
Sodyum (mg)	739.61	1109.41
Potasyum (mg)	114.78	172.16
Kalsiyum (mg)	42.93	64.39
Demir (mg)	1.2	1.8
Vitamin A (IU)	54.5	81.75
Vitamin C (mg)	4	6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynirli Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynirli börek, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar. Ancak, kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani acıkmalara neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve ayran veya yoğurt gibi proteinli bir içecek ile tüketmek, kan şekerini dengeleyebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim börek, yaklaşık iki dilim ekmek ve bir miktar peynire eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu börekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Egzersiz, kan şekerinin dengelenmesine juga yardımcı olur.