Sigara Böreği Besin Değerleri

Sigara Böreği

60 gr

187kcal

Karbonhidrat20.39 gr %44

Protein5.68 gr %12

Yağ9.08 gr %44

Sigara Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	311	187
Karbonhidrat (g)	33.98	20.39
Protein (g)	9.47	5.68
Yağ (g)	15.14	9.08
Lif (g)	2.1	1.26
Kolesterol (mg)	12.26	7.36
Sodyum (mg)	480	656.6
Potasyum (mg)	131.92	79.15
Kalsiyum (mg)	145.59	87.35
Demir (mg)	1.15	0.69
Vitamin A (IU)	83.47	50.08
Vitamin C (mg)	6.19	3.71

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sigara Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltir. Tokluk süresi kısadır ve çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Sebzelerle birlikte tüketmek, lif alımını artırarak daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağda kızartıldığı için kalori içeriği yüksektir. Bir porsiyon sigara böreği, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon sigara böreğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, gün içinde daha aktif olmanıza yardımcı olur.