Boşnak Böreği Besin Değerleri ve Kalorisi

Boşnak Böreği

188 gr

554kcal

Karbonhidrat57.4 gr %41

Protein16.4 gr %12

Yağ28.7 gr %47

Boşnak Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	295	554
Karbonhidrat (g)	28	57.4
Protein (g)	9	16.4
Yağ (g)	16	28.7
Lif (g)	1.5	3.7
Kolesterol (mg)	45	82
Sodyum (mg)	480	922.5
Potasyum (mg)	110	246
Kalsiyum (mg)	50	98.4
Demir (mg)	1.8	3.08
Vitamin A (IU)	90	205
Vitamin C (mg)	1	4.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Boşnak Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Boşnak böreği, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltir ve çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Boşnak böreğini tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar. Bu, kan şekerinin daha stabil kalmasına yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Boşnak böreği, yağ içeriği yüksek bir yiyecektir. Bu nedenle, sık tüketimi kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram Boşnak böreğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji dengesini korumanıza yardımcı olur.