Gül Böreği Besin Değerleri

Gül Böreği

90 gr

246kcal

Karbonhidrat28.45 gr %46

Protein10.41 gr %17

Yağ9.76 gr %36

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	272	246
Karbonhidrat (g)	26.5	28.45
Protein (g)	9.8	10.41
Yağ (g)	13.2	9.76
Lif (g)	1.4	1.75
Kolesterol (mg)	52	48.8
Sodyum (mg)	480	790.88
Potasyum (mg)	180	203.57
Kalsiyum (mg)	120	50.66
Demir (mg)	1.6	1.49
Vitamin A (IU)	85	45.76
Vitamin C (mg)	1.5	7.42

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Gül Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Gül böreği, içeriğindeki yüksek karbonhidrat nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani enerji artışına neden olabilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet riski taşıyan bireyler için dikkat edilmesi gereken bir faktördür.
Tüketim Önerisi: Gül böreğini tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, bir bardak ayran veya bir porsiyon salata ile birlikte tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gül böreği, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo kontrolüne dikkat edenler için porsiyon kontrolü önemlidir. Bir adet gül böreği, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Gül böreğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 37 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 30 dakika bisiklet sürmeniz gerekebilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.