Çiğ Börek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Çiğ Börek

~140.1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Çiğ Börek görseli
528kcal
Karbonhidrat65.6 g %50
Protein6.4 g %5
Yağ26.6 g %45

Çiğ Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)377528
Karbonhidrat (g)46.865.56
Protein (g)4.546.36
Yağ (g)18.9726.58
Lif (g)0.981.38
Kolesterol (mg)13.1118.37
Sodyum (mg)191.09267.72
Potasyum (mg)90.31126.52
Kalsiyum (mg)6.769.47
Demir (mg)0.460.65
Vitamin A (IU)4.566.39
Vitamin C (mg)0.550.77

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Çiğ Börek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Çiğ börek, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltir. İçeriğindeki hamur ve kızartma işlemi sindirimi zorlaştırabilir.
  • Tüketim Önerisi: Çiğ böreği tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çiğ böreğin kızartma işleminde kullanılan yağın kalitesine dikkat edin. Trans yağ içeren ürünlerden kaçının. Sık tüketimi kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Çiğ börekten aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 30 dakika koşmanız gerekebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
1927 Özel Seri %60 Kakao

1927 Özel Seri %60 Kakao

541kcal
1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

527kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

541kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

519kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin