Çiğ Börek Besin Değerleri

Çiğ Börek

140 gr

528kcal

Karbonhidrat65.51 gr %50

Protein6.35 gr %5

Yağ26.56 gr %45

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	377	528
Karbonhidrat (g)	46.8	65.51
Protein (g)	4.54	6.35
Yağ (g)	18.97	26.56
Lif (g)	0.98	1.38
Kolesterol (mg)	13.11	18.35
Sodyum (mg)	191.09	267.52
Potasyum (mg)	90.31	126.43
Kalsiyum (mg)	6.76	9.47
Demir (mg)	0.46	0.65
Vitamin A (IU)	4.56	6.38
Vitamin C (mg)	0.55	0.77

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çiğ Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çiğ börek, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltir. İçeriğindeki hamur ve kızartma işlemi sindirimi zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Çiğ böreği tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çiğ böreğin kızartma işleminde kullanılan yağın kalitesine dikkat edin. Trans yağ içeren ürünlerden kaçının. Sık tüketimi kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Çiğ börekten aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 30 dakika koşmanız gerekebilir.