Patatesli Börek Besin Değerleri

Patatesli Börek

200 gr

544kcal

Karbonhidrat71.67 gr %53

Protein11.38 gr %8

Yağ23.13 gr %38

Patatesli Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	272	544
Karbonhidrat (g)	35.83	71.67
Protein (g)	5.69	11.38
Yağ (g)	11.57	23.13
Lif (g)	2.56	5.12
Kolesterol (mg)	16.01	32.02
Sodyum (mg)	710.78	1421.56
Potasyum (mg)	263.44	526.87
Kalsiyum (mg)	31.6	63.2
Demir (mg)	1.1	2.21
Vitamin A (IU)	14.08	28.15
Vitamin C (mg)	4.33	8.65

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patatesli Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patatesli börek, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji artışına neden olur. Bu durum, insülin seviyelerinde dalgalanmalara yol açarak kısa sürede tekrar acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Patatesli böreği tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, bir bardak ayran veya yoğurt ile birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim patatesli börek, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin, porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir. Aşırı tüketimi, kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Patatesli börekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 110 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekir. Bu, günlük enerji dengesini korumaya yardımcı olur ve fiziksel aktivitenin önemini vurgular.