Patatesli Turta Besin Değerleri

Patatesli Turta

105 gr

277kcal

Karbonhidrat46.1 gr %67

Protein2.79 gr %4

Yağ7.36 gr %24

Patatesli Turta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	264	277
Karbonhidrat (g)	43.9	46.1
Protein (g)	2.65	2.79
Yağ (g)	7.01	7.36
Lif (g)	1.32	1.39
Kolesterol (mg)	25.92	27.21
Sodyum (mg)	330.2	346.7
Potasyum (mg)	128.34	134.76
Kalsiyum (mg)	57.69	60.57
Demir (mg)	0.32	0.34
Vitamin A (IU)	53.33	55.99
Vitamin C (mg)	4.53	4.76

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patatesli Turta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patatesli turta, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle şeker hastaları için kan şekeri kontrolünü zorlaştırabilir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Turtayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenektir. Örneğin, bir bardak süt veya yoğurt ile birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon orta boy patatesli turta, günlük karbonhidrat ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve günlük beslenme planına uygun olarak tüketmek önemlidir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Patatesli turtadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 25-35 dakika bisiklet sürmek gerekebilir. Fiziksel aktivite, tüketilen kalorinin dengelenmesine ve sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesine yardımcı olur.