Patatesli Tepsi Böreği Besin Değerleri

Patatesli Tepsi Böreği

50 gr

109kcal

Karbonhidrat10.95 gr %40

Protein2.95 gr %11

Yağ5.75 gr %48

Patatesli Tepsi Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Küçük)
Kalori(kcal)	217	109
Karbonhidrat (g)	21.9	10.95
Protein (g)	5.9	2.95
Yağ (g)	11.5	5.75
Lif (g)	1.8	0.9
Kolesterol (mg)	30	15
Sodyum (mg)	250	125
Potasyum (mg)	150	75
Kalsiyum (mg)	50	25
Demir (mg)	1	0.5
Vitamin A (IU)	25	12.5
Vitamin C (mg)	2	1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patatesli Tepsi Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patatesli tepsi böreği, içerdiği yüksek karbonhidrat ve yağ nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan kişilerde ani enerji artışlarına ve sonrasında hızlı düşüşlere neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Böreği tek başına tüketmek yerine, yanında salata veya yoğurt gibi lif ve protein içeren besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu kombinasyon, tokluk süresini uzatır ve daha dengeli bir enerji sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim büyük patatesli tepsi böreği, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için bu husus önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim patatesli tepsi böreğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika yürüyüş yapmak veya 20-30 dakika bisiklet sürmek gerekebilir. Fiziksel aktivite, börekten alınan kalorinin dengelenmesine ve sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesine yardımcı olur.