Patatesli Açma Besin Değerleri

Patatesli Açma

132 gr

436kcal

Karbonhidrat59.4 gr %54

Protein9.24 gr %8

Yağ18.48 gr %38

Patatesli Açma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	330	436
Karbonhidrat (g)	45	59.4
Protein (g)	7	9.24
Yağ (g)	14	18.48
Lif (g)	2.1	2.77
Kolesterol (mg)	38.21	50.44
Sodyum (mg)	295.38	389.9
Potasyum (mg)	187.7	247.76
Kalsiyum (mg)	29.61	39.08
Demir (mg)	0.97	1.28
Vitamin A (IU)	71.69	94.62
Vitamin C (mg)	4.03	5.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patatesli Açma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patatesli açma, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Açmayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenektir. Örneğin, peynir ve domates ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Patatesli açma, kalori yoğunluğu yüksek bir besindir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 1 adet patatesli açma, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Patatesli açmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 90 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.