Patatesli Mücver Besin Değerleri

Patatesli Mücver

431 gr

798 kcal

Karbonhidrat 32 gr %16

Protein 19.7 gr %10

Yağ 59.9 gr %68

Patatesli Mücver Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	185	798
Karbonhidrat (g)	18.5	32
Protein (g)	4.2	19.7
Yağ (g)	10.5	59.9
Lif (g)	2.1	3.2
Kolesterol (mg)	45	145.2
Sodyum (mg)	310	637.3
Potasyum (mg)	350	814.4
Kalsiyum (mg)	40	394.5
Demir (mg)	0.8	1.48

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patatesli Mücver Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kızartma işleminden dolayı yağ içeriği yüksektir ve bu durum sindirimi zorlaştırabilir. Kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir, bu da ani açlık krizlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ve yoğurt ile tüketmek, hem tokluk süresini uzatır hem de besin dengesini sağlar. Fırında pişirilmiş veya ızgara mücver tercih etmek, yağ alımını azaltır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon patatesli mücver, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.