Patatesli Poğaça Besin Değerleri

Patatesli Poğaça

70 gr

230kcal

Karbonhidrat20.01 gr %35

Protein3.48 gr %6

Yağ14.96 gr %59

Patatesli Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	328	230
Karbonhidrat (g)	28.59	20.01
Protein (g)	4.98	3.48
Yağ (g)	21.37	14.96
Lif (g)	1.51	1.06
Kolesterol (mg)	50.53	35.37
Sodyum (mg)	376.88	263.82
Potasyum (mg)	180.45	126.32
Kalsiyum (mg)	44.2	30.94
Demir (mg)	0.75	0.53
Vitamin A (IU)	202.49	141.74
Vitamin C (mg)	4.86	3.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patatesli Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patatesli poğaça, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı veya insülin direnci olan bireyler için ani açlık krizlerine ve enerji düşüşlerine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Patatesli poğaçayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha sağlıklı bir seçenektir. Örneğin, bir bardak süt veya yoğurt ile birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy patatesli poğaça, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve günlük karbonhidrat alımını aşmamak önemlidir. Aşırı tüketimi kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Patatesli poğaçadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 30 dakika bisiklet sürmek gerekebilir. Fiziksel aktivite, tüketilen kalorinin dengelenmesine ve sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesine yardımcı olur.